浅析跆拳道后踢技术

浅析跆拳道后踢技术

摘要

跆拳道后踢技术，是跆拳道各项技术动作中相对难度系数较大的一项，但是其具有杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长的特点，同时其中包含的转身技术具有观赏性，并且是得到高分值的法宝。本文针对该技术动作进行了动作解析，并指出了其中的动作要领，力求将后踢技术运用至实战比赛中，提出了在比赛中后踢技术容易出现的问题以及可以采取的应用策略，希望能够改变我国目前跆拳道实战中后踢技术应用较少的现状，对今后跆拳道在我国的发展有一定的启示。

关键词：跆拳道 后踢技术 实战 应用策略

Abstract

After taekwondo kick technique, Taekwondo relative difficulty of the technical operation of a larger coefficient, but it has greater lethality, range of motion, hidden strong attack long distance features, while it contains technology has turned to watch, and get a high score is magic. In this paper, the technology operations of the operation analysis, and pointed out where the action essentials, sought after kick technology used to combat competition, presented in the game after kicking technique prone to problems and the application of the policy can be taken, hoping to change the status quo kick after kicking technique rarely used in our country, for the future development of taekwondo in our country have a certain inspiration.

Keywords: taekwondo kick technique practical application strategy 前言

跆拳道，是现代奥运会的正式比赛项目之一，通过脚踢与出拳相结合来进行格斗的一项对抗性运动。自这项运动传入我国以来，受到了群众的欢迎，同时国家也对该项运动十分注重，因此，虽然发展时间短，但我国的国家女子跆拳道队在世界跆拳道中有着很重要的位置。本文通过对跆拳道中后踢技术的介绍，分析了其在实战中的相关统计数据，指出该项技术动作在实战中的价值，最后针对实战中容易出现的问题以及应当采取的应用策略进行了阐述，期望对跆拳道后踢技术的发展有一定的理论研究价值。

一、跆拳道简介及发展

跆拳道，起源于朝鲜半岛，由朝鲜早起的跆跟、花郎道演化而来，在韩国民间十分普遍的一项攻击术。跆，意指以脚踢；拳，意指以拳击；道，泛指代表道行、礼仪修炼的艺术。其武道精神为“始于礼，终于礼”，共包含24套套路，其中脚法占70%，因此该运动技法是以腿法攻击为主，拳法攻击为辅。另外，跆拳道共分两大体系：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF），该项运动于2000年悉尼奥运会正式成为奥运比赛项目，奥运会采用WTF体系。

上世纪八十年代末，韩国世界联盟在北京举行培训班，跆拳道开始在中国逐渐流行起来。相较之下，跆拳道在中国起步较晚，但中国女子跆拳道队在短时间内已经发展成为了一只不可小觑的劲旅，在世界女子跆拳道中占有绝对的一席之地。随着陈中、吴静钰、罗薇等优秀运动员在奥运会上一举夺冠，跆拳道目前在我国已经发展成为十分流行的运动项目，具有良好的群众基础，因为该项运动在强身健体之余，还有着礼始礼终、内外兼修的特点，对于个人的修身养性也有着很大的帮助。

二、跆拳道的后踢技术

跆拳道的技术特点之一即腿法为主、拳脚并用，因此拳法主要用来防守和格挡，而真正用来进攻的是腿法技术。在腿法技术中有前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢、单腿连踢和双腿连踢等技术动作，在我国与国际选手的比赛对比中可以发现，我国在后踢技术的实战使用上明显较低，男子为2.79%，女子为1.29%，而国际选

手男子普遍可以达到5%-10%，女子则有3%-8%，这说明我国选手在这项技术动作上还缺乏把握，有待加强。

后踢技术是跆拳道中的转身攻击技术，由腿法和步法技术共同组合而成，按照使用目的可以分为进攻后踢技术、反击后踢技术和组合后踢技术三种[1]。

在实战姿势开始之前，转身后腿后撤背对对方，然后重心向后移，移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚紧贴左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势[1]。

在实战中，后踢动作的击打目标在正后偏右，主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部[2]。就近几年的跆拳道比赛来看，裁判员对于后踢技术的判罚有所放宽，主要是从技术动作上进行判断，以击中对方得分部位来判断，因此对该项动作技巧的掌握在实战比赛中还是有很大的作用的。

三、跆拳道后踢技术的分析

后踢技术主要有准备动作、转头及身体与踢击腿的折叠蓄势、伸髋及伸膝的击打、击打后迅速还原四个环节组合而成[3]。在练习的过程当中，该技术动作是连贯而成的，所以每一个步骤的要领都需要完整的领悟与掌握，才可以把整个后踢技术熟练运用并实践出来。

后踢技术的准备动作为两脚自然开立，而跆拳道的习惯脚法使用为后腿进攻，因此中心偏重于前脚，以前脚掌为轴，两脚均向内旋转180°，身体侧向，右转约90°站位，呈防御姿态以迷惑对手，为接下来的进攻营造有力的条件。

在转头及身体与踢击腿的折叠蓄势中，要特别注意这个环节，这个环节的好坏决定了整个后踢动作的质量。转头时，要以头带动身体迅速转动[3]，同时对两腿位置进行互换，以右脚蹬地，蓄积蹬地以及身体扭转的力量，将右腿向后抬起。在该环节需注意在起腿后，要将上体和大小腿折叠收紧。

在伸髋及伸膝的击打中，以髋关节为轴，右腿向右后旋转迅速踢出，后踢时动作用力

延伸，尽量延伸至最长，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，重心向前倾，但要控制住肩部，右腿屈膝做回收状[1]。在该环节需注意右腿踢出要快，击打点为正前方，上体与右腿保持在一个平面内，肩部不要转动。

在最后一个环节中，要迅速击打后还原，右脚落地后回到准备动作姿势上，整套动作要连贯，尤其是转身、提膝、踢腿、出脚需要连续一次性完成，相互协调，不能停顿，否则可能出现力量不均匀，无法起到后踢的进攻之势。

四、跆拳道后踢技术在实战中的运用

相较于跆拳道中的其他技术动作，后踢技术的杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长，同时由于转身技术的观赏性与高得分值，该项技术动作在实战中的运用不仅可以增加运动员的信心，还可以一招制胜，是需要认真练习和研究的实战法宝。

（一）后踢技术在实战中的统计

在第九届大运会跆拳道决赛运动员技术动作使用频次分析中，后踢技术的使用率为6.2%，成功率为9.7%，得分比例为10.4%[1]；在2006年全国跆拳道锦标赛决赛、半决赛中运动员动作技术统计中，后踢的使用情况与得分比重都较低，分别为0.62%和0.93%，但其技术得分率却达到了25.0%，在主动进攻得分统计中，后踢技术得分率为21.7%，在防守反击得分统计中，后踢技术得分率为46.0%[4]，远远超于其他技术动作，这说明后踢技术在实战中有着不可忽视的地位。

（二）后踢技术在实战中的价值

由上文后踢技术在实战中的统计可以看出，后踢技术虽然技术难度大，但是在实战得分上有着绝对的优势，不管是在进攻方面，还是在防守反击上，后踢技术的得分率均是其他技术动作无法媲美的。而在具体比赛实战中，简单实用才是最有效的得分手段，同时，后踢技术具有一定的隐蔽性，因此使用起来相对稳健，动作幅度大，可以能够使裁判明显观察到相对应的得分点，相比于其他的技术动作，更容易获得技术得分，实战应用价值大。

（三）后踢技术在实战中容易出现的问题

后踢技术虽然实战应用价值很大，但是相较于其他技术动作来说，技术难度也较大，在实战发挥中并不容易发挥自如。首先，其需要良好的身体素质，这样才能够保证动作应用时的爆发力和灵活性[5]，因此，在平时训练中对基本功的训练十分重要，基础打得牢，才会在实战中应用自如；其次，避免将后踢技术孤立单独使用，学会与其他技术动作相互结合，这样才能够在实战中见缝插针的将其运用出来，因为真正的实战并不会有训练时的一板一眼的动作展示，都要适时而动，随势出招；最后，要注重整体节奏的把握，尤其是在与对方僵持中，要保持稳定的心理，避免被对方的假动作迷惑，否则节奏被打乱后，自乱阵脚，不仅无法利用后踢技术得分，反而会失去先机，从而在比赛中落败。

（四）后踢技术在实战中的应用策略

跆拳道的实战比赛中，进攻与防守是共存的，盲目进攻和过度防守都无法取得比赛的胜利，因此在实战中应用后踢技术时需合理、适时，采用适当的策略，才能够将这一技术动作发挥到极致，更好的运用在实战比赛中。

在实战中，首先，需要保持清醒的头脑，时刻观察对手的动态，时刻调整自己，尤其是在准备使用后踢技术这样容易致胜的动作之前；其次，需要针对不同形势，寻找或创造合适的时机，这就好比在打心理战，可以营造出一些假动作来迷惑对手，通过对手的动作来判断接下来自己的进攻或防守方式，同时还需考虑到对手可能选用的招数动作，进而有提前的准备，做好进攻与防守的双重准备，尤其是后踢技术是由四个环节组成的连续动作，需要预想到对手防守后的反击动作，并考虑到相关的角度、方向与高度等等，力求使后踢的运用能够成功击中对方的有效部位；最后，在判断时机上要果断干脆，机会转瞬即逝，找准时机后就要积极出击，采取有利的行动策略，主动进攻对方，或是利用假防守为自己营造有利位置，赢取战机，再趁其不备主动抢攻，这样，应用后踢技术必然会重创对手，进而得分或者直接致胜。

五、结论

跆拳道起源于朝鲜半岛，自上世纪八十年代末传入中国以来，受到了人们的关注，不仅受到了国家的关注，在奥运会上迅速崛起我国的跆拳道队伍，并且已经发展成为我国民间普遍的运动形式。通过对各项赛事中的统计分析，本文以跆拳道后踢技术为研究对象，主要从其动作要领、实战应用两方面阐述了该项技术动作，希望通过这样的解析能够对跆拳道今后的发展有一定的借鉴作用。

跆拳道后踢技术作为其腿部技术中难度系数较高的动作，在中国运动员中运用相对较少，但是其技术得分率却远高于其他技术动作，这说明了这一动作在实战中的得分价值。因此指出了实战中后踢技术容易出现的问题，例如基本功不扎实导致动作运用不流畅，不注重该技术与其他技术的结合，实战中被打乱节奏从而无法施展等。同时也提出了在实战中的应用策略，即头脑清醒，时刻调整；寻找并创造合适时机，做好准备；找准时机，采取有利的行动策略。

参考文献

[1] 肖琳琳. 跆拳道后踢技术实战应用研究[J]. 黑龙江生态工程职业学院学报, 2014, 27(6): 121-133.

[2] 董德龙, 郭海峰, 王卫星. 我国国家男子跆拳道运动员后踢技术动作的表面肌电特征[J]. 北京体育大学学报, 2013, 36(4): 68-71.

[3] 王超. 跆拳道后踢技术的生物力学分析[J]. 中国科技信息, 2010, 19: 186-187. [4] 苏勇. 跆拳道后踢技术在实战中中的应用[J]. 伊犁师范学院学报(自然科学版), 2011, 12(4): 50-54.

[5] 丁振亮, 钟军. 跆拳道后踢技术在比赛中的应用与分析[J]. 搏击·武术科学, 2011, 8(1): 86-88.