五行与养生

五行特性

木的特性：日出东方,与木相似。古人称“木曰曲直”。“曲直”，实际是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展。因而引申为具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物，均归属于木。

木－好华美，且具有风雅的个性。木性代表仁，就是又慈爱，又行善的意思。

火的特性：南方炎热,与火相似。古人称“火曰炎上”。“炎上”，是指火具有温热、上升的特性。因而引申为具有温热、升腾作用的事物，均归属于火。

火－性情急躁，而富有自尊心。火性代表礼，就是为人谦让谨慎，敬上而不欺下。

土的特性：中原肥沃,与土相似。古人称“土爰稼穑”，是指土有种植和收获农作物的作用。因而引申为具有生化、承载、受纳作用的事物，均归属于土。故有“土载四行”和“土为万物之母”之说。

土－性情温厚笃实，而具有自信心。土性代表信， 就是又诚实又温厚诚恳之意

金的特性：日落于西,与金相似。古人称“金曰从革”。“从革”是指“变革”的意思。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物，均归属于金。

金－性情刚强，而具有自尊心。金性代表义，就是崇善弃恶，事事都顺理。

水的特性：北方寒冷,与水相似。古人称“水曰润下”。是指水具有滋润和向下的特性。引申为具有寒凉、滋润、向下运行的事物，均归属于水。

水－人聪明，并能推测事物。水性代表智， 就是观察事物详细，对于任何事能预知前兆，善理权谋术事

酸属木、苦属火、甘属土、辛属金、咸属水。

木性为肝脏；火性为心脏；土性为脾脏；金性为肺脏；水性为肾脏。

五行 木 火 土 金 水

五脏：肝 心 脾 肺 肾 五体：筋 脉 肉 皮 骨 五华：爪 面 唇 毛 发 五志：怒 喜 思 悲 恐 五液：泪 汗 涎 涕 唾 五味：酸 苦 甘 辛 咸 五色：青 赤 黄 白 黑 五方：东 南 中 西 北 五季：春 夏 长夏 秋 冬 五气：风 暑 湿 燥 寒 五化：生 长 化 收 藏 五音：角 徵 宫 商 羽 五官：目 舌 口 鼻 耳

养心 代表水果橘子, 代表水果橘子,石榴 如何才能养护心脏?多吃水果是有效途径之一. 水果中含有较多的植物化学成分和电解 质,这些成分能够防止人体细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶. 医学研究证明, 多吃柑橘可降低患心脏病和中风的概率. 柑橘类水果中叶酸有降低血浆 同型半胱氨酸的作用,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的危险因素. 橘子含有 170 余种植物化合物和 60 余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗 氧化剂.日本研究人员还发现,越甜的橘子护心效果越好.这是因为,糖分含量越高,橘子 中很多抗氧化营养物质的含量就越高,例如橘皮甙,玉米黄质等.一般来说,普通人一天吃 两个甜的橘子,就能达到比较好的护心效果. 堪称水果中\"抗氧化之王\"的石榴也是护心能手. 有研究称, 每天坚持吃两个石榴或喝 一杯石榴汁,能将患心血管疾病的几率降低 30%.

保肝 代表水果香蕉, 代表水果香蕉,蓝莓 有人因为眼睛不舒服去看病,医生给出的说法是\"肝不好\".原来,肝对眼睛的影响也 很大,中医里有一句话,叫\"肝开窍于目\".肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和阴津 就是滋养眼睛的,可以说肝是明目的源泉.如果肝不好的时候,受到抑制,分泌的血液和阴 津减少,自然使眼睛得不到滋养,感觉到干涩.另一方面,用眼过度也会对肝造成伤害.想 要护肝明目,医生建议可食用番木瓜,香蕉,二者可以提供大量维生素 A 并起到一定的缓解 作用. 肝不好的人还可以吃点蓝莓.研究发现,蓝莓叶子中有一种名为原花青素的物质,可以 阻止丙肝病毒的复制, 从而达到延缓或阻止疾病发作的目的. 蓝莓果实中则富含水果中常见 的多种营养成分, 以及花色素苷, 类黄酮等抗氧化剂和细菌生长抑制剂, 属高氨基酸, 高锌, 高铁,高铜,高维生素的果品,对肝部的保健具有良好的作用.

健脾 代表水果柚子, 代表水果柚子,苹果 中医认为,脾主运气,通俗地说,就是帮助消化.上海中医药大学附属岳阳中西医结合 医院中医内科副主任姜明全介绍说,橘子,柚子,金橘等酸味食物都有醒脾开胃的作用.柚 子,是健脾的明星水果.柚子味甘酸,性寒,具有理气化痰,润肺清肠,补血健脾等功效, 能帮助消化,除痰止渴,理气散结.柚子虽好,但吃柚子也是有禁忌的,有四肢浮肿,怕冷 畏寒,腹胀,腹泻,大便经常稀溏不成形等症状的人,应少吃. 苹果也是健脾开胃的良品.经常吃苹果能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化.

润肺 代表水果梨, 代表水果梨,枇杷 说起润肺的水果,老百姓首先想到的一定是梨.梨含有丰富的糖分和维生素,有润肺生 津,止咳化痰,养血生肌,清肺去燥,滋养肠胃等功能.上海中医药大学附属曙光医院传统 中医科王庆医师表示,每到秋冬季节有干咳症状的人,可以多吃梨.需要注意的是,在初秋 时节,长夏未尽,空气中湿气较大,多吃梨可能会起到助湿的作用.黄帝内经中有\"秋伤于 湿,冬生咳嗽\"的说法,因此,初秋雨水较多的时期,不宜多吃梨.姜明全医师表示,枇杷, 罗汉果,无花果等水果也都有温肺,清肺,止咳的作用.

补肾 代表水果荔枝, 代表水果荔枝,樱桃 问:吃什么水果对肾好?姜明全医师想到了荔枝.理由是,荔枝有补脑的功效,而中医 里,补脑和补肾又有着紧密联系. 据介绍,荔枝含果胶,苹果酸,柠檬酸,游离氨基酸,果糖,葡萄糖,铁,钙,磷,胡 萝卜素以及维生素 B1,维生素 C 及粗纤维等成分.中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气 血,添精生髓,生津和胃,丰肌泽肤等功效.此外,樱桃也是可以补肾的水果.樱桃是含铁 及胡萝卜素较多的一种水果,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用.

养生之道——五色五味入五脏 五色五味入五脏——夏日水果篮是身边的营养宝 养生之道 五色五味入五脏

夏日水果篮是身边的营养宝 库在中医养生理论中,有五色入五脏之说.也就是说不同颜色的食物,它养生 保健的功效是不同的.《黄帝内经》中说:白色润肺,黄色益脾胃,红色补心, 绿色养肝,黑色补肾.各色食物尤以黑色食物为佳.秋季易秋燥,应该吃白色食 品,比如冬瓜,梨,萝卜,银耳,藕,百合或一些鱼类,既能补充维生素,又能 滋阴润燥,由内养外更好.

1,肝—青色(绿色)—酸(保护肝脏应该多吃青色食品,绿叶蔬菜和水果如: 瓜类,大黄瓜,小黄瓜,冬瓜,木瓜,绿豆,地瓜叶,A 菜,奇异果,乌梅,番 石

榴,柠檬,苦瓜,西芹,绿豆,木瓜,青菜,西兰花等,少吃太酸食品) 功效:维生素主要来源,清理肠胃,促进生长,排毒.

2,心—红色—苦(红色食品是补心.如:红豆,菜豆,牛蒡根,菠菜,莲藕, 莲子,苋菜,红萝卜,西瓜,葡萄,红椒,红苹果,红枣,山楂,草莓,西红柿, 火龙果,红苹果,李子等,红肉—猪,牛,羊肉. 如果心火太旺也可以吃苦瓜降 火) 功效:减轻疲劳,抗衰老,补血,补心,祛寒

3,脾—黄色—甜(保护脾胃应该多吃黄色食品如地瓜,马铃薯,高丽菜, 薏仁,山药,龙眼,山楂,麦芽,甘蔗,蛋黄,栗米,玉米,木瓜,柑橘,香蕉, 胡萝卜,黄豆,梨,小米,柠檬,红薯等,忌吃太甜的东西) 功效:提供维生素 A,D,抗氧化,促进排毒,延缓衰老

4,肺—白色—辣(补肺应吃白色食品如生姜,芥菜,丝瓜,薏仁,白萝卜, 龙葵,枇杷,白木耳,杨桃,梨,杏仁,牛奶,米面,豆腐,冬瓜,花菜,竹笋, 山药,洋葱,百合,莲子等,多食辣的食品.白肉:鱼,禽类,如果肺脏不好可以 在胸前挂洋葱圈) 功效:预防心脑血管病,安定情绪,润肺,促进肠蠕动

5,肾—黑色—咸(补肾应多吃黑紫色食品如:香菇,核桃,松子,栗子, 葡萄,桑椹,紫米,黑芝麻,黑布林,黑豆,黑枣,海参,海带,紫菜,黑木耳, 茄子,紫甘蓝等,而且不要吃太咸食品) 功效:防治心脑血管疾病,延缓衰老. 每天三餐只要保证这五色五味俱全,对身体非常好.

夏天 呀水果篮是身边的营养宝库 桃子含铁量高 北京有句俗话\"桃子养人杏伤人\从营养免疫学方面来说这句 话科学吗? 营养免疫学专家陈昭妃博士说,桃子富含多种维生素,矿物质及 果酸,其含铁量居水果之冠.铁是人体造血的主要原料,对身体健康 相当有益.桃子在众多草本植物中具有重要的地位. 杏含有柠檬酸,苹果酸,β 胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠 通便.但是《本草纲目》记载\"生食多,伤筋骨\". 西瓜清热解暑利尿 我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓.说明夏季最适宜 吃西瓜. 西瓜富含维生素 A,B1,B2,C,葡萄糖,蔗糖,苹果酸,谷氨酸 和精氨酸等,有清热解暑,利小便,降血压的功效,对高热口渴,暑 热多汗,肾炎尿少,高血压等有一定的辅助疗效. 西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以 脾胃虚寒,平常有慢性肠炎,胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃.正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻. 需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补 水,退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期, 特别是患有畏寒,无汗等症状者不宜食用. 柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸,维生素,对人体新 陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效.橘瓤表面的白 色丝络,含维生素 P,能防治高血压,具化痰功效.有一种著名的精 油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研 究指出柠檬烯具有抗癌作用. 木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果.木瓜中含有一种称 为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化 的状态,可溶解高达其本身 35 倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗 蛋白质消化障碍的原因.其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量最多. 菠萝中的酵素也能分解蛋白质 每 100 克菠萝果实中所含的维生素 C 高达 30 毫克,并含有丰富的水 分.它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能 柔软肉质,消解血块. 草莓汁能减少日晒痛 草莓富含维

生素 C,B,钙,磷和钾,今日仍在植物性药品中占有 一席之地.其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻,发烧, 口内溃疡及牙龈疾病. 葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素 C 的 20 倍,更是维生素 E 的 50 倍. 葡萄籽含有大量的 OPC 抗氧化剂,OPC 是一种强效类黄酮,主要存在于 表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是 OPC 的有效来源,是增加人体内抗 氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程. 香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的 来源,可以抑制引发高血压,心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏 功能,还富有让人远离忧郁的维生素 B6 及抗紧张的矿物质镁,也是必 须氨基酸——色氨酸的来源.其和维生素 B6,烟碱酸及镁一起作用, 是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁,镇定,安眠之功效. 苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素,矿物, 苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分.果胶是一种可溶性纤维素,能 促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达 到降低胆固醇的目的.其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可 以稀释胆汁,有预防胆结石的效果. 自然界是个大宇宙,有有金,木,水,火,土五大元素;人体是个小宇 宙,有心,肝,脾,肺,肾五大脏器,它们是相对应的.食物也有五种 属性,按照各自的属性营养不同的脏器. 脾胃属土,对应消化系统,需要黄色微甜的食物来滋养; 肺属金,对应呼吸系统,需要白色,微辛辣的食物来滋养; 肾属水,对应循环系统,需要黑色,微咸的食物来滋养; 肝属木,对应免疫系统,需要绿色,微酸的食物来滋养; 心属火,对应内分泌系统,需要红色,微苦的食物来滋养; 综合前面的内容可以得出结论, 我们每人每天要吃五色五味 五谷杂粮, 五色五味 五色五味, 高纤维,高碳水化合物,富含水分的食物,不挑食,不偏食,不暴饮暴 食.还要保持清淡的口味,适量摄入肉食保持身体的热量,每日食物至 少要保证 30 种以上,才能做到均衡科学的营养.