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怎么才能快速减掉屁股上的肉?

发布网友 发布时间:2022-04-22 23:20

我来回答

14个回答

懂视网 时间:2022-06-26 05:09

你是不是在为自己的臀部肥大而苦恼,是不是还羡慕那些有傲人挺翘臀部的模特,但你只是羡慕,却不知道他们臀部怎么减肥,笔者今天将提供几个明星臀部怎么减肥的秘方。

1.

方法一,饭后小跑,注意不是快速奔跑,饭后先散散步,然后小跑一段,疲累后再散散步,能够达到很好的减臀的效果,长期坚持下来能得到惊人的效果。

2.

方法二,步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上,选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

3.

方法三,多泡澡和足浴,泡澡和足浴能够促进血液循环,增强新陈代谢从而能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用;

注意事项

臀部减肥方法较多,除了通过健身运动外,我们还可以通过控制饮食习惯,比如少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂,达到修身的作用。

热心网友 时间:2022-06-26 02:17

很多人会问:怎么减掉*上的肉肉?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上,如果只需要局部减肥的话,就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。

有氧运动中,爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。局部运动方面可参考:大臀美女的简易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀[图]。

臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信上面提到的运动坚持一段时间以后,将会得到一个紧实翘挺的臀部,而不单纯是实现臀部减肥的目标。

那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃鸡蛋烙饼吗?其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。

鸡蛋烙饼的别名:鸡蛋烙饼

热量:244大卡(100克)

分类:私家菜

每100克该食物含有:碳水化合物(克)31.95;脂肪(克)9.72;蛋白质(克)8.33;热量(大卡)244.13

煎:食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升,同时也易产生致癌物质,不利于健康,减肥期间应尽量少食煎制菜肴。

做法:

1.开水冲入面粉,快速搅拌,烫熟2.加入冷水和油,揉成软硬适中的面团3.将面团放置约30分钟,将面团揉光滑,平均分成3份4.擀成大薄片,平底锅烧热后,将饼皮烙至透明,翻面再烙5.鸡蛋三个打散6.加入适量葱花和盐搅拌均匀7.锅中加入少量油烧热,倒入打散的蛋汁8.马上盖上烙熟的饼皮,小火烙一会儿至鸡蛋熟透,关火。借助铲子将鸡蛋饼翻面9.有鸡蛋的一面朝上10.用筷子夹起一边,慢慢卷过去11.全部卷好,稍微凉一下,用刀切成小段即可食用1

如果对你有帮助,欢迎持续关注哦~

热心网友 时间:2022-06-26 03:35

  减*方法:
  1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果;
  2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂,达到修身的作用;
  3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
  4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦,比说每天坚持转转呼啦圈,能够很很好的消耗臀部的脂肪,所以说需要每天坚持的锻炼,长期坚持下来必然有效果的;
  5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.,能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用。

热心网友 时间:2022-06-26 05:10

你好,想要减掉大腿和*上面的肉,如果是选择健康一点的方式,建议您平时多做一些有氧的运动,可以选择跑步,跳绳避免长时间的去坐立,饮食方面吃的比较清淡一点,少食高糖高脂的食物,然后坚持的去做一些体育方面的运动,只要长时间的坚持就可以轻松的去减肥了。如果您想选择快捷一点的方式,建议您去专业医院抽脂,目前抽脂的应用还是很广泛的,术后的效果也比较好,同时基本没有什么副作用。建议您去专业医院面诊,在医生的指导下选择最合适的疗法。希望我的回答能够帮助到你!

如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友 时间:2022-06-26 07:01

■臀部瘦身法:

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,
以下提供一些方式给您做参考:

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿:

坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯:

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

●推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举:

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡:

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

(提臀操一)
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往*方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次

(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚

(提臀操四)
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

热心网友 时间:2022-06-26 09:09

  1、切记午餐不要吃太多。并且能保持有每天一个水果,最好是苹果。可以促进代谢并且对皮肤有好处。
  2、坐的时候保持只坐有半个臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不过要记得挺直腰身哦,不要为了减臀部而造成腰部的问题。
  3、留出十分钟左右的空闲时间来做运动。首先将双腿伸直平放,保持5分钟左右(可以分次进行)。然后伸直双手,尽力而为,注意不要太长时间。稍后可以站起来进行左右全身的放松。如:左右旋转双臂,叉开双腿做弯腰等运动。每次进行这样的运动切记在饭后1小时后。以上方法没有太多时间要求,只是饭也可以更好的帮助消耗热量。
  臀部塑身操
  在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

  (提臀操一)

  1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

  2.左边膝盖尽量移往*方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

  3.重复30次后再换边进行
  (提臀操二)
  1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

  2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

  3.重复30次

  (提臀操三)

  1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

  2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

  3.重复30次后换脚

  (提臀操四)

  1.仰卧,手脚伸直

  2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

  3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

  背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

热心网友 时间:2022-06-26 11:34

全身减肥吧!局部减肥是不可能的!(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747、A380飞机每个翅膀有油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。)
别把减肥和塑型搞混!(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)
保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)
中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方,每个人阴、阳、虚、实,气、血、盈、亏都不一样的,千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了,吸脂减肥!那种打着大医院名头的街边小医院,还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面,满身窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,味道也“不错”,这一切对抑制食欲非常有效。)
标准体重不代表标准体形!你会说“根据XX国家XX科学家200年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的......”。“我的体重和身高和XX球星(艺人)一样......”理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3:1。肥就是肥嘛,别再给自己找心理平衡了,你当别人都是瞎子吗?
标准体形不代表肥肉很少!你会说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥...”(女生经常这样说)。我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉?婴儿肥?忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~!(啥?我流氓?*?老大,我冤枉,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间)男生应该是硬砖头一样身体...(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。)

减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换),建议项目由弱到强排列,中间坚持不下来,换快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,大约1个月2~5斤。
“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?...”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减,就延长运动时间,前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高强度、高负荷项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)
“那为什么要快走?多快算快的?我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。最好的持续性项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?速度越快越好,跑起来也行,飞起来我都不管,就怕你坚持不住60分!保证长时间持续稳定体能消耗,这是减肥的关键!你不是要我规定你每天都做什么吧!自己去决定!什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!

“啥?!你就能坚持3天~...肚子痛?腿抽筋?不舒服?没时间?上班?上学?...”知道最容易做的事是什么吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但是足够了!它可以改变你的一生!(除来例假可以给假,其他人不给假,本人对女生还是会照顾1下的)

热心网友 时间:2022-06-26 14:15

初中之前我也是个小瘦子啊,当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了多二十斤!不得不承认好身材真的几乎是每个女生一生为之奋斗的事业,从高中就嘴中说着减啊减,但是总是减不下来。一直到了大一朋友给我瞧见(重现轻体)一文,自己照里面的简述去做才成功瘦下来,因为我不能让我自己最好的年龄一直胖着!
我就简述一下吧:我不大爱吃肉,所以我会吃很多的豆制品和奶制品,我觉得女生减重一定要注意补充蛋白质,否则脸色会很黄很难看!

热心网友 时间:2022-06-26 17:13

你好,想要快速减掉*上的肉,抽脂的效果一般是比较好的,选择好的整形医院,进行抽脂,不暴饮暴食,一般不会反弹。

热心网友 时间:2022-06-26 20:28

因人而异吧,“任涵去脂”可以给你一些减淝建议哦
减一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,
使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。
睡前适当做些运动,加快胃蠕动,食物就不会堆积。但是运动也不可太剧烈,以免影响睡眠质量。

热心网友 时间:2022-06-27 00:16

*上的肉为什么要减掉,*上有肉不是更好看吗,多少人健身就是为了有翘臀。

热心网友 时间:2022-06-27 04:37

你好,我想减肥*上的肉 但不知道怎么减掉,请问可以帮一下

热心网友 时间:2022-06-27 09:15

最快最简单,吸脂,把*肉割下来

热心网友 时间:2022-06-27 14:10

第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
第二:多运动,要有早睡早起的习惯。
第三:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。
第四:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮食品!

第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感;
第六:嘴馋时,也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
第七:多吃纤维多的蔬菜
第八:每周减肥0.5公斤为好,如果吃得太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。
第九:每天需进食,蔬菜,水果,牛奶
第十:把自已吃下的东西都记下来,以便控制食量

我正在按照文文的方案做,一个月减了13斤了!
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