为了剧烈减肥,最极端的饮食是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:26

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热心网友 时间：2023-08-01 18:14

一种全流质饮食，你只吃水、枫糖浆、柠檬汁和辣椒粉的混合物。(也被称为碧昂斯减肥法，因为这位歌手为了出演《追梦女郎》遵循了这种减肥法。)你每天喝6到12杯这种混合物，持续10天，RDN, CPT的杰西卡·尼尔森解释道。你也可以啜饮盐水和草药泻药茶。(编者按:听起来很有趣，而且似乎不会影响你的工作/生活。)

人们为什么尝试:为了快速减肥。事实:“老实说，这是最糟糕的时尚节食法。它不仅缺乏所有的营养，而且它的健康声明没有一个是可以支持的，”Alexandra Caspero说，MA, RD, CLT, RYT。在几天(或者一天!)的大排毒后，你可能会饿怒、疲惫和不高兴。这是因为饮食中卡路里含量太低，你的细胞无法获得任何能量。

“卡路里被认为是负面的，但我们需要卡路里作为能量的形式来生存，”卡斯佩罗补充道。是的，你会大幅度地减掉体重——但这不是你想要减掉的体重。“水的重量不同于脂肪的减少，脂肪的减少也不同于肌肉的减少，”卡斯佩罗解释道。“当你将卡路里减少到几乎为零时，你的体重将主要以水和肌肉的流失形式减少。”

她的总体成绩:“这个饮食计划让我得到了一个大大的F。”恢复正常饮食后，你的体重会恢复到正常水平。”这是一个(也许是唯一一个)你不应该像碧昂斯那样做的例子。果汁清洗它是什么:只喝果汁和蔬菜汁的全流质饮食。大多数果汁排毒法包括每天喝六到八种果汁，持续10天。

人们尝试的原因:为了排毒和快速减肥。尼尔森解释说，果汁排毒法的支持者说，喝果汁能让你的消化道休息一下，有助于减肥。“有些人可能只是把它作为摄入更多水果和蔬菜的捷径。”

事实:“可悲的是，果汁行业说服了美国公众，喝绿色果汁可以帮助他们排毒身体。这不是全部*，”卡斯佩罗说。是的，果汁含有水果和蔬菜的营养成分，但天然食品也一样。“你最好吃完整的水果和蔬菜，它们含有纤维，可以让你感到饱。

此外，大多数果汁的高果糖含量会让你感到腹胀，甚至会导致腹泻，尼尔森补充道。“最后，榨汁会产生很多食物浪费。想象一下，为了得到一份8盎司的果汁，你要扔掉多少果肉。不要喝果汁，而是吃农产品(省下8美元)，”卡斯佩罗说。

葡萄柚饮食

它是什么:你每餐前吃半个葡萄柚。你在正常时间吃饭，但放弃了甜点、面包和白色蔬菜，而将肉和其他蔬菜的摄入量增加了两倍。尼尔森说:“对这种饮食的其他建议包括，在蛋白质为主的膳食和淀粉为主的膳食之间间隔四个小时。”

 食用原因:“人们相信葡萄柚可以通过提供燃烧脂肪的酶来帮助降低食欲和促进减肥，”尼尔森说。它还承诺在短短12天内减掉10磅的体重。

事实:“餐前吃半个葡萄柚可以帮助你吃得更少，因为水果中含有纤维和水分。所以，从理论上讲，它可以帮助你长期减肥。”

然而，这种饮食并不能帮助你改变饮食习惯。因此，尽管你在饮食中更多地吃健康的水果，但接下来的膳食可能继续对你不太健康，”她补充道。此外，葡萄柚会干扰许多药物，所以在将其加入你的饮食之前，你应该咨询你的医生。

显影它是什么:“汤基本上是冬季人群的果汁，”卡斯佩罗说。“你一整天都在喝‘排毒’汤，而不是喝绿色长生不老药。”人们为什么尝试:他们认为这是比喝果汁更健康、更快的减肥计划。

事实:“虽然汤是一种非常好的食物，也是一种吸收营养的健康方式，但汤的热量往往很低，”卡斯佩罗说。一般来说，你每天喝汤会消耗大约1200卡路里的热量。但是，卡斯佩罗说，大多数女性每天需要1400至1600卡路里的热量。她说:“虽然1200卡路里可以让你减轻体重，但这不是很可持续的，而且你更有可能减掉肌肉。”

卷心菜汤减肥法它是什么:这种极端的饮食方式可以追溯到20世纪50年代。这种饮食背后的理论是，在你的饮食中定期包括卷心菜汤——代替一天1-2顿饭，可以帮助你减肥，”托比阿米多尔说，MS, RD，营养专家，《希腊酸奶厨房:超过130美味的，健康的食谱为每一餐.

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