两百米、跳远训练方法与技巧

发布网友发布时间：2022-03-07 15:51

共2个回答

热心网友时间：2022-03-07 17:21

这段时间对您来说是竞赛期，首先是遵循强度大、运动量小的原则。
我的建议如下，请参考
200米技术重点放在弯道跑上面，弯道的距离大60%的比例。可采用弯道120米90%速度+直道40米全速的练习。体能上已长距离连续跳跃为主，可融入跳远的腾空步练习。
跳远注意建立稳定的助跑模式和速度节奏，已全程助跑练习为主，量少。达肌肉群力量练习减少，适当增加小肌肉群力量练习。
多食用碱性食品和补充谷氨酰氨。追问不好意思，我改选实心球了。。。。。。望指教。

热心网友时间：2022-03-07 18:39

这两个项目有点顶，跳远最重要的就是起跳，二百米最重要的是速度耐力，你可以相应间隔练习

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