孕期应该怎么做运动?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:46

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热心网友 时间：2022-06-27 21:20

链接: https://pan.baidu.com/s/1zyjdYa80VWjxxT8eeeSGPg

准妈妈们的问题大致有几类：

一是关于程序，比如产检做什么、吃什么、怎么控制体重，生产过程是怎样的；

二是关于各种孕期不适，比如孕吐、睡不着、水肿漏尿等；

三是关于各种保健信息，比如要不要吃 DHA，怎么预防妊娠纹；

四是关于各种伪科学的辟谣，比如能不能吃螃蟹，要不要去胎毒；

这里收集了以上问题的相关解答，希望对你们有帮助

热心网友 时间：2022-06-27 22:38

在准妈妈怀孕初期的时候最重要的事情是保胎，所以不能剧烈运动。可以在吃完饭的一个小时之后选择散散步就可以了，动动自己的脖子和腿以及手。

在孕妈妈怀孕中期的时候，肚子里面的宝宝基本上稳定了，那么在家里养胎的话可以做做力所能及的家务活，爬爬楼梯，去外面风景好的地方走一走，瞧一瞧。没事的时候可以做一下孕妇体操和孕妇瑜伽，这些都能够帮助准妈妈到时候顺产，同时也增加自身的免疫力，身体素质变得很好，不容易长的很胖。

在准妈妈怀孕后期的话，准妈妈不管在家里还是在外面都需要多走动，有条件的情况下可以去健身房。在专业老师的指导下进行锻炼，比如深蹲、调整呼吸等方面的动作，这些都是对于准妈妈的身体有好处的。我那时候就是在家多爬楼梯来进行运动。

热心网友 时间：2022-06-28 00:13

我是个二胎妈妈，目前在待产中。一胎生产的时候，我非常痛苦，因为生产的时候力量不足，让我无法承受产前剧烈的阵痛；生产过程中，我力气不足，费劲了力也生不出，医生说我产前运动不足。

一、运动对孕妇有什么好处？

1、有利于生产

在大家的印象中，顺产是非常痛的，但即便如此每个人感受痛的程度也不一样，这在于每个人的耐痛能力不一样。同是顺产的弟媳和闺蜜，弟媳痛得厉害时握握券就过去了，而闺蜜则由此至终不觉得很痛。她俩，一个是登山运动员，一个是怀孕时坚持游泳的！

因为运动时，妈妈的肌肉和盘骨关节得到了锻炼，为顺利分娩创造了条件。

2、有利于胎儿发育

孕期运动，可以刺激胎儿的大脑、感觉器官、呼吸系统、平衡器官等的发育。还能增加母体和胎儿新城代谢，使得胎儿的免疫力增强。

二、什么情况下不能运动？

孕前前3个月，胎儿还不稳定，这时妈妈不适应剧烈运动，特别是有先兆流产的妈妈。但妈妈可以散步、做家务等。

孕后期，妈妈也要避免过度疲劳，以防破羊水。

孕期患有疾病的，如心脏病、哮喘、妊娠高血压等，要咨询医生的意见。

三、孕妇适合做哪些运动？

1、游泳

2、孕妇瑜伽

3、孕妇舞蹈

4、孕妇体操

5、散步

6、特殊部位锻炼：锻炼盘底肌力量、增强腹部力量、锻炼腰部。

总的来讲，运动能给妈妈和胎儿都带来好处，还能促进血液循环，使妈妈保持好心情。

热心网友 时间：2022-06-28 02:04

对于孕期运动，一直存在着不少的争议。有些人认为孕期运动健身都孕妇及宝宝的健康，都有好处。而有的人则认为孕期运动健身必须谨慎对待，因为这关系到宝宝跟孕妈的安全。【1】家人过于重视与小心

对很多家庭来说，孕妈妈都是家里的宝。稍一移动就会引起家人的巨大反应。我当初怀孕时，一听说我怀孕，我婆婆就放下手头上的工作无微不至的照顾我，当然我也很高兴。但是老一辈的思想真真是对我各种约束，婆婆来后，剥夺了我几乎所有的生活乐趣。拖地怕闪着腰、晾衣服伸胳膊怕扯着肚子、出门说外面有人有车少往外跑，做个孕妇操又怕我摔着，并且还提出让我辞职在家休息。【2】理解长辈们的好意

如果你也有这样的经历，一定能理解那种做什么都不自由的感觉；如果你没有经历过，建议在备孕前跟长辈沟通好；如果你是男同志，在这种情况下一定要站在媳妇儿这边！家里人的关心没有错，但是过度且无谓关心就会增加孕妇心理负担。【3】那么，孕期到底应该怎样运动呢？

首先，对于大多数人来说，如果没有出现先兆流产等迹象，前3月建议不要做剧烈运动，做一些轻体力劳动如打扫卫生、散步都是可以的。如果有先兆流产或孕吐严重到要住院的地步，需要遵医嘱卧床休息。

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