最近腰的左边总是隐隐作痛,特别是睡觉躺下的那一刻,痛的不能动也...

发布网友发布时间：2024-10-23 23:11

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热心网友时间：2024-10-27 10:40

腰部酸痛的原因有很多，长期的久坐，及易引起腰肌劳损和前列腺方面的问题，腰肌劳损的腰痛是可以预防的。首先要加强锻炼提高身体素质。特别是你这种长时间坐着工作的人腰背肌肉比较薄弱容易受损伤。因此应有目的地加强腰背部肌肉的锻炼如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作使腰部肌肉发达有力韧带坚强关节灵活减少生病的机会。肥胖者应减肥以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势如从地上提取重物时应屈膝下蹲避免弯腰加重负担拿重物时身体尽可能靠近物体并使其贴近腹部两腿微微下蹲向高处取放东西时够不着时不宜勉强睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

热心网友时间：2024-10-27 10:44

最好是去检查一下,是不是泌尿系统结石,只有结石的疼痛是这样的症状.

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