身高161cm体重62Kg血压90的60如果减肥血压会不会更低?

发布网友 发布时间：2024-10-14 18:12

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热心网友 时间：22小时前

血压已经够低了~你要让身体没有赘肉。多锻炼~比如慢跑、散步~
肌肉结实后，体重就会下降，而且身体的素质也会提高。

热心网友 时间：22小时前

应该来说不会比你现在的低多少，但是以后你要控制饮食，少吃肉类，多吃蔬菜水果增加锻炼，注意休息...如果你想要减肥我告诉你健康减肥的方法...
健康减肥意思：减肥最起码是在不会妨碍身体健康状态的前提开始的。
【九种方式减肥】
一、降低了热量的摄取二、不吃肉 三、减少热量的摄入量四、每天1餐流食五、走45分钟六、固定锻炼七、力量训练八、降低热量摄取与散步结合九、减少脂肪摄入
【减肥瘦身3原则】
1 、主食可以不吃。
2 、不必拒绝肉类
3 、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果
【绿色减肥 健康守则】
切忌快速减肥： 快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

【十种健康减肥方式】
一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
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五、走45分钟 半年减10磅：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

热心网友 时间：22小时前

你可能是贫血，应该补补铁，肥胖可能导致高血压，由于肥胖而导致低血压的没听说过。如果身体健康的话减肥不会导致血压降低的

热心网友 时间：22小时前

少吃点热量少的食物吧。