为了减少心血管疾病风险,尝试着让自己在饮食上控盐控油,这样真的有用...

发布网友 发布时间：2024-10-24 05:30

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热心网友 时间：2024-11-09 07:38

答案应该是否定的，对于高血压患者来说，并不是大幅减少脂肪的摄入，而是摒弃坏的脂肪，选择好的脂肪。

盐摄入太少或者太多都会增加心血管疾病的风险，盐摄入的每天合适范围10克-22.5克。建议倡导平衡饮食，尽量别提“少油少盐”了！

因为脂肪和钠也是人体所需的营养素（不能不吃），也不等于只吃水煮菜，只吃水煮菜，只会使身体因缺乏营养而出现更多的问题。

其次，少盐少油是针对过量摄入而言，也就是摄入在一定标准范围内，（世卫组织以及中国营养学会推荐量）比如：食用油每天的摄入量在25-30克，食盐每天的摄入量低于6克。

多吃盐可增加血压的升高，但是如果只降盐，不注重其他的饮食生活习惯以及服用药物等，降压水平是有限的，当然了，这要比你高盐摄入强。也就是说降压降脂，少盐少油是改变不良饮食习惯其中的一点。

低脂饮食，并不是注意在炒菜的时候少放点油那么简单，实际上，除了注意炒菜用油量以外，在日常生活中，一些富含饱和脂肪酸的动物油脂要注意尽量少吃，另一种需要注意的是反式脂肪酸的摄入，比如一些高温加工的烘焙食品，奶茶中基本都含有的植脂末等，都是反式脂肪酸的重要来源，也要注意尽量少接触为宜。

对于高血压患者来说，注意低盐饮食是有助于加强血压控制的重要生活干预手段。

人体每日对于钠的需求，如果折算成盐，每日实际摄入量在5g就足够，而我们通常说的6g盐的概念，在没有严重脱水问题影响的前提下，是足以补充人体所需的，对于高血压患者来说，想要控制低盐饮食，首先应该注意严格遵守6g盐的量。

最后我要强调的是，对我们绝大多数普通人最实际最合理的是大体上平衡饮食即可。试想，我们绝大多数都是普通人，有谁家一日三餐依据营养师计算的营养素（糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质）的量进行饮食的，一日三餐能做到荤素、水果等适当比例搭配就很不容易了，能做到这些饮食结构也就能达到相对平衡了。

热心网友 时间：2024-11-09 07:37

热心网友 时间：2024-11-09 07:43

热心网友 时间：2024-11-09 07:41

热心网友 时间：2024-11-09 07:39