怎么样可以在一个月减掉30-50斤体重、拜托拜托

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:08

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热心网友 时间：2024-11-12 19:32

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

热心网友 时间：2024-11-12 19:32

这样减的话，人是受不了的。减肥是有恒心有毅力，做好打持久战的准备，才能成功。加油！我看好你哦，运动减肥的话，一般有一两个月就可以初见成效了。

热心网友 时间：2024-11-12 19:33

一天一斤，这个太不现实了，而且体重骤减对身体也有坏处。千万不要相信吃药能减肥，广告都是骗人的，多运动吧

热心网友 时间：2024-11-12 19:33

一、生病 二、手术 三、泻药
一个月瘦个7、8斤是正常的，一天瘦一斤是病态的，要么有后遗症，要么迅速反弹。

热心网友 时间：2024-11-12 19:34

一个月瘦这么多，不太现实，多花点时间，每天坚持有氧运动，时间要长30分钟以上，同时控制饮食，一个星期就有成效，但是关键的一点还是你能坚持多久，