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健身想长肌肉是不是一定得吃蛋白粉?

发布网友 发布时间:2024-10-24 03:40

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4个回答

热心网友 时间:2024-11-08 14:22

如果你想提高得快,建议买增肌粉!增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质!
高碳水化合物+高蛋白的饮食 (偏向高碳水化合物)
含碳水化合物丰富的食物: 谷类:如大米、小米、玉米等。 • 薯类:如马铃薯、白薯、红薯等。果蔬类:如各种蔬菜和水果等
含蛋白质丰富的食物:豆腐皮,猪肾,干蘑菇,猪皮,花生,猪血,核桃,牛肉(瘦),松子,羊肉,羊肝,鲢鱼,羊肾,鱿鱼,银鱼,鸡肉,干贝,鸡肝,蛤蜊(干),鸭肉海参(干),鸡肉,龙虾
单纯的高蛋白饮食 只会让人越吃越瘦!必须配合高碳水化合物
祝成功!

热心网友 时间:2024-11-08 14:26

你目前的状态不需要吃蛋白粉,最好是多吃碳水化合物,如馒头、面条等

热心网友 时间:2024-11-08 14:21

各方面都要吃得很好才行,蛋白质是要多吃一点,不过没必要吃蛋白粉,多吃瘦肉,鸡蛋之类的

热心网友 时间:2024-11-08 14:26

比较瘦可以适量吃一点,的确是有点效果。
不过如果不是职业的,谁也不会主张吃药物。除了想赚钱的人。
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